دراسة : الهاتف مسبب للأمراض وخصوصا الإنزلاق الغضروفي .

دراسة : الهاتف مسبب للأمراض وخصوصا الإنزلاق الغضروفي .

‏وزن الرأس تقريباً 5 كيلو، مع استخدام الجوال وثني الرقبة قد يصل الضغط على فقرات الرقبة إلى 27 كيلو .. انتبه من الانزلاق الغضروفي .. او الاحتكاك .. فعواقبهما وخيمة .. تنميل وخدر باليدين .. وصداع .. ناتج عن الضغط على الاعصاب .. آثااار خطيره على الجسم ..
‏ من اجل سلامتك لك هذه النصائح لتجنب آلام الرقبة عند استخدام الهاتف الذكي الخاص بك:
* ليس بالضرورة ان تثني رأسك للأسفل باتجاه جهازك، عينيك لديها مجموعة من الحركة، والتي تسمح لك أن تنظر إلى أسفل في هاتفك دون إمالة رأسك.
* لإبقاء مفاصل الفقرات في العنق مرنة و لينة، حرك رأسك من اليسار إلى اليمين عدة مرات و دع أذنك تلمس كتفك على كلا الجانبين.
* ممارسة بسيطة أخرى هي وضع يديك على رأسك امام الجبهة لتوفير بعض المقاومة أثناء دفع رأسك إلى الأمام، وتفعل نفس دفع الخاص بك إلى الوراء و يديك تقاوم و تلمس خلف الرأس. هذا يقوي الأربطة والعضلات التي تدعم عنقك.
* وأخيرا، عند الوقوف امام الحائط، مد ذراعيك و ادفع صدرك إلى الأمام. هذا يمدد ويقوي "العضلات المسؤلة عن قوام صدرك و عنقك".
و أوصي بإجراء التمارين مرة أو مرتين في اليوم. إنهم يأخذون بضع دقائق فقط، ولكن سيكون لديك يوم أفضل و وضع أفضل

عن الكاتب :عيون الجلفة

تميزنا بمجموعة من المقالات و المواضيع في مجالات تجعل القارئ يغوص في عالم الكلمات المعبرة ، هدفنا الأسمى هو ان نجعلك عزيزي القارئ تنتقي أفضل المعلومات اثناء تجولك في دهاليز موقعنا ، فنتمنى ان نكون قد حققنا هدفنا ذاك أثناء قراءتك للأسطر البسيطة التالية .

تابعني على حسابي الشخصي

تنبية هام